让女人扬眉吐气的“三八”妇女节就要到了，女人们的心理健康再次成为受人关注的话题。3月4日沈阳市心理研究所专家通过本报提醒广大姊妹们：随着经济条件、社会地位的提高，女性总体心理状况良好，但随着近年生活节奏的加快、社会竞争机制的引进，女性心理压力有逐年增长趋势，奉劝女性朋友尤其是心理压力最大的上班族女性，要学会弹性生存，让自己更快乐。 五个年龄段女人“各怀心腹事”

    “来我们这心理咨询的从7岁的小女孩到70多岁的老太太都有，不同年龄段都有不同的心事。 ”沈阳市心理学会常务副秘书长、沈阳市心理研究所教授聂秀范告诉记者，总体看，女性群体最大的心理问题就是物质满足之后对精神追求的不满足带来的情绪失衡。

    专家发现，女性心理问题重点体现在五个年龄层次，一是50岁以上的空巢家庭，这个年龄的女性不少存在焦虑恐惧心理，担心孩子结婚单过或者出国留学，老两口老无所养，有的过度关注健康，惧怕死亡来临，还有的退休后心情失落，不愿见人；二是35岁至45岁的上班族，这个年龄段女人心理压力最大，家庭中既要照顾孩子、老公、双方老人，工作中也是中流砥柱，社会应酬也很多，却分心乏术，常常弄得很憔悴。

    第三个群体是28岁至35岁的单身女白领，这个群体近些年在明显增加。她们是高收入的精英群，但是对自己另一半也要求不俗，高不成低不就，尽管也想成家，但是难以降低标准。虽然物质丰裕但是精神苦闷，常常感觉自己的生活很苍白。

    第四个群体在22岁至30岁之间，这个时期很多姑娘有对事业成就感的心理需求，但是个人价值的体现常常与社会需求无法吻合，部分用人单位对女性能力和价值认识的偏差，常让她们感觉无目标无价值，心情抑郁。

    最后一组人群是16岁至21岁之间的少女，主要是高中或者大学女生，读书无用论在潜滋暗长，一些孩子贪图享受，不在意学习成绩，幻想嫁个大款缩短个人奋斗历程，需要社会给她们正确的价值观引导。 五招简便方法教女人缓解压力 “很多挣到钱的人不快乐，而没挣到钱的更着急，这种不稳定的精神状态也会危及身体健康，也就是病由心生。 ”聂秀范认为，人生不同的年龄阶段，需要不同的精神营养，生活质量水平的高低，不是体现在物质上，而是体现在精神世界的快乐，因此女性要定期维护自己的心理健康。

    专家建议，当感受到外界的压力时，女性可以采取五招简便的方法缓解心理压力，比如户外活动（包括运动、散步、旅游、逛街购物）；亲友聚会 （向家人或朋友诉说）；家庭活动（打扫屋子、做美食烹饪、洗澡）；自我情绪调整（听音乐、看书、看电视）；也可以通过冥想的方式，即放松身心，深呼吸，闭眼冥想自己身处自然景色最美的环境之中，如山川和大海之间，用鼻腔吸气到小腹，提气屏住呼吸之后再呼出，可以缓解焦虑情绪。（记者 商越）