新华社南京３月１９日专电（记者 朱旭东）今年３月２１日是第十个“世界睡眠日”，今年的睡眠日主题是“良好睡眠，健康人生”。东南大学附属中大医院心理（精神）科主任袁勇贵博士指出，目前人们对睡眠的重要性和睡眠质量的关注还远远不够，失眠现象在现代人身上非常普遍，连续失眠三天以上必须要进行及时干预。

    袁勇贵表示，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。例如：大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中９８％患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的４倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

    袁勇贵说，要远离睡眠障碍的困扰，首先必须养成良好的生活规律和睡眠习惯，作息时间有规律，保证充足的睡眠时间。学习和工作要做到劳逸结合，不要长期超负荷工作，及时缓解压力，保持积极乐观的心态，享受快乐。其次要重视睡眠的质量，一旦出现失眠等问题应该及时找专业医师咨询，有需要的话要及时用药。

    专家表示，以下几种情况需要及时到专业机构进行干预：连续失眠三天以上；一周有２至３次失眠，持续一个月以上的；睡眠过程中易醒、多梦；睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神，疲乏等。“有些患者出现失眠会买些安眠药之类的药物服用，这是不可取的，是否采取药物治疗、使用什么样的药物、药量多少都应该听从专业医师的指导。”袁勇贵说。