新华社天津５月２１日电（记者 周润健）２１日１１时３４分迎来农历二十四节气的“小满”。天文和气象专家提醒说，小满期间我国南北的降水情况差异很大。淮河以北仍属少雨期，需要注意抗旱，长江以南则进入多雨季节，需要注意防涝。

    我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍，小满是二十四节气中第八个节气，是一个表示物候变化的节气，每年５月２１日或２２日太阳到达黄经６０度时为小满。

    小满时，在长城以南，除了西南的高原和山区外，大部地区日均气温都在２２℃以上，正是小麦灌浆时期，麦粒看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”，还未成熟，故称“小满”，还没到开镰收获的时候。《月令七十二候集解》中有“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这是最好的解释。

    天文专家表示，小满前后，冷暖交汇频繁，强对流天气时有发生，暴雨、狂风、雷电等天气要特别警惕。

    据中央气象台预报，预计未来一周，江淮、江南、华南、四川盆地东部及贵州东部雨水较多，上述大部分地区降雨量将比常年同期偏多二至五成，部分地区偏多１倍左右。受降雨的影响，江南、华南等地的部分地区气温比常年同期偏低１℃左右。

    气象专家表示，由于江南、华南以及贵州等地近日降水偏多，江河库湖水位上涨较快，部分地区可能出现汛情，须加强防范。同时需注意防止强降雨可能诱发的山洪、山体滑坡、泥石流及内涝等灾害。

保健专家提醒：小满时节天气热　避暑要防“空调病”

    新华社天津５月２１日电（记者 周润健）２１日，标志炎夏季节正式开始的“小满”节气正式到来。养生保健专家提醒说，人们在享用空调避暑的同时要当心“空调病”。

    近几天，我国北方一些省市的气温已经突破３０℃，很多单位开始启用中央空调。气象部门表示，从天气趋势看，３０℃以上的高温天气仍将持续。养生保健专家张东生告诉记者，空调风是循环风，上热下冷。当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。因此，在空调房里待的时间过长，会浑身酸痛、头昏脑涨，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

    在享受空调的清凉时，如何避免“空调病”的侵袭呢？

    养生专家忠告说，使用空调时必须注意，室内温度不要低于２７℃，室内外温差不超过８℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。吹空调时要多喝水，既补充体内流失的水分，又可以防结石。尽量不要长时间呆在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，中老年人和有关节疾病的人最好着长裤，甚至要带上护膝。

２１日小满：炎热夏季到来　穿衣起居有讲究

    新华社天津５月２１日电（记者 周润健）５月２１日迎来传统节气“小满”，标志炎热夏季正式到来。养生保健专家提醒说，这一时节气温将不断升高，炎暑降临，公众在衣着和起居方面要有所讲究。

    每年５月２１日左右，太阳到达黄经６０度为“小满”节气。此时气温显著升高，炎暑降临，雷雨增多。

    养生保健专家张东生指出，夏天天气炎热，着装应力求简单，舒适凉爽，有利于吸汗散热，使人免受闷热之苦。

    根据小满节气特点，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤。因为棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗液可照常排泄，并散发热量。这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热感。

    进入夏季后，由于昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠不好。许多人会采用午睡的方法来补觉。一些人午睡采用坐姿，即趴在办公桌或课桌上，其实，这是不利于消除疲劳的。

    养生专家解释说，因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏脑涨、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。

    如果午睡时间过长，在沉睡阶段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也相对减弱。这时，一旦醒来就急忙去工作或学习，脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑涨。

    养生专家表示，为了保证午觉质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋难以入睡，并且不宜餐后倒头就睡，应活动１０分钟再睡。午睡应尽量采取平卧姿势。