新华社石家庄１１月４日电（记者巩志宏）甲型Ｈ１Ｎ１流感疫情已开始进入流行高发期和持续快速上升期，专家建议，这个阶段人们做好个人防范尤其重要，要养成良好的生活习惯，呵护好自己的呼吸系统。

    石家庄市疾控中心副主任周吉坤说，甲型Ｈ１Ｎ１流感病毒主要通过呼吸道侵入人体，引发全身症状。如果呼吸道黏膜抵抗力降低，不能将侵入的黏膜杀死，就容易发病。

    他建议人们要养成良好的生活习惯，加强个人防范。第一，要保持合理膳食，这个季节天气干燥，要多饮水，多吃水果、白萝卜等调节人体免疫机能的食品。北方地区要少吃辛辣、刺激性食物。 第二，加强锻炼，提高个人免疫力，但在太阳出来之前，不要到树林中晨练，在出现雾霾天气时也最好不要锻炼，并尽量戴上口罩。第三，不要扎堆，适当吃一些预防性的中药。同时，他建议人们要保持良好的心态，好心情可增强身体免疫力。