今年谷雨节气准确时间为４月２０日零时１２分

    新华社天津４月１９日电（记者 周润健 帅安宁）根据国家天文台新近出版的《中国天文年历》，今年谷雨节气准确时间为４月２０日零时１２分。专家提醒，此时节雨水渐多，公众要注意防“湿邪”侵袭。

    天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，谷雨是农历二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，每年阳历４月１９日～２１日视太阳到达黄经３０度时为谷雨。谷雨将谷和雨联系起来，蕴涵着“雨生百谷”之意。《月令七十二候集解》中说：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。‘雨’读作去声，如‘雨我公田’之‘雨’。盖谷以此时播种，自上而下也。”

    谷雨时节，天气暖和，雨水明显增多，但过于潮湿的空气会让人体由内到外都有不适反应。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致各种疾病，如出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满，饮食不振等病症。

    李艳玲提示说，预防“湿邪”要开窗通风、注意保暖，多晒太阳，勤于锻炼。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如薏仁、茯苓、冬瓜等。

    另外，谷雨时节还是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等，预防的办法是调畅情志，避免情绪波动，特别是不要生气。

    此外，这一时节阳光充足，春光明媚，适合外出游玩。人们应根据自身体质，选择适当的户外运动，这不仅能舒胸解郁，怡情养性，而且还能使气血通畅，郁滞疏散，从而提高心肺功能，增强体质，减少疾病的发生。

２０日谷雨：气温回升快　注意抑“春火”

    新华社天津４月１９日电（记者 周润健 帅安宁）４月２０日将迎来农历二十四节气之一的谷雨。养生保健专家提醒说，此时节，气温回升快，公众要注意抑制“春火”。

    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，民间俗称“上火”。

    李艳玲表示，穿衣不适应、饮食不合理，再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律，精神压力过大，是造成人们“上火”的主要原因。而“上火”所引发的种种症状，也严重影响了人们的日常工作、生活和学习。

    为了抑制“春火”，李艳玲提示说，“春捂秋冻”的道理很多人都知道，但谷雨时节，气温回升加快，有时甚至给人夏天到来的感觉，这个时候，“春捂”就要有讲究了。１５℃是春捂的临界温度，超过１５℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”的产生。

    另外，饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。

    此外，自身的调节也很重要。除了要养成有规律的作息制度，多喝水，戒烟戒酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。

２０日谷雨：雨生百谷农事忙　适时灌溉保丰收

    新华社天津４月１９日电（记者 周润健 帅安宁）“雨生百谷。”４月２０日迎来农历二十四节气之一的谷雨。专家提醒说，此时节正是庄稼生长的最佳时节，插秧、播种成为农民们主要的农活，农民从这时起就真正进入了农忙时节。各地要注意采取措施确保插秧、播种等农事顺利进行。

    天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，我国古代将谷雨分为三候：“初候萍始生；二候鸣鸠拂羽；三候戴胜降于桑。”意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

    赵之珩表示，每年到这个时候，都会降下绵绵的细雨来，而且这时桃花正在开放，所以也有人称这时候的雨为桃花雨或桃花泛。雨水增多，对谷类作物的生长发育关系很大。雨水适量，有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。反之，雨水过量或严重干旱，往往造成危害，影响后期作物产量。

    “谷雨麦挑旗，立夏麦头齐。”“谷雨麦怀胎，立夏长胡须。”“谷雨打苞，立夏龇牙，小满半截仁，芒种见麦茬。”从这些农谚中，不难看出谷雨节气对庄稼作物的重要性。

    天文专家提醒说，此时节，各地要做好灌溉，确保庄稼需要，同时做好麦田中后期管理和病虫防治等工作，打好春季农业生产这场硬仗，全力确保夏粮丰收。