一、重要天气

    1. 大风降温预报

    受中等强度冷空气影响，预计20～21日，南疆盆地东部、内蒙古中西部、西北地区中东部、华北、黄淮北部等地将先后出现6～8℃降温，其中，青海西北部、内蒙古西部偏南、甘肃中部、宁夏北部、陕西北部的部分地区降温幅度可达10℃；另外，受另一股冷空气影响，内蒙古东南部、东北地区中南部等地降温幅度可达6℃，局地8℃。上述大部地区将先后出现4～6级风。

    2. 中东部有大范围雨雪天气

    20～22日，西北地区中东部、西南地区东部、内蒙古中东部、华北、黄淮、江淮、江汉、江南大部、东北地区东部和中南部等地有小到中雪（雨），其中，辽宁东北部、湖北东南部和西南部、湖南北部等地的部分地区有大雨；内蒙古中部偏南和东南部、吉林中东部、黑龙江东南部等地的部分地区有大到暴雪。

    二、未来三天具体预报

    20日08时至21日08时，新疆北部和西南部、西藏东部、青海东部和南部、内蒙古中部、吉林东部、黑龙江西北部等地有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，新疆西北部和西南部的局地有大雪；西北地区东部、华北西部、江汉、江淮西部、西南地区东部、江南西部、广西大部、海南等地有阵雨或小雨，局地有中雨。新疆东部、内蒙古大部、西北地区北部、辽宁、黑龙江等地有4～6级风。

    21日08时至22日08时，新疆西北部和西南部、青海东部、西藏东部、内蒙古中部和东南部、黑龙江东部、吉林等地有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，内蒙古中部偏南和东南部、吉林中部的局部地区有大到暴雪；西北地区东部、西南地区东部、华北、黄淮、江淮、江汉、江南大部及辽宁、云南东部、广西中西部、海南东部等地有小到中雨或阵雨，其中，辽宁东北部、湖北东南部和西南部、湖南北部的部分地区有大雨。西北地区东部、华北大部、内蒙古中东部等地有4～6级风。渤海、黄海北部和中部海域将有6～7级、阵风8～9级的西北风。

    22日08时至23日08时，新疆西北部和西南部、青海东部、甘肃西南部、西藏中部、东北地区东部和南部等地有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，新疆西北部、吉林东部、黑龙江东南部的部分地区有大到暴雪；西南地区东部、云南东部、江汉大部、江淮、江南及广西中北部等地有小到中雨或阵雨。华北北部、内蒙古东部等地有4～5级风。渤海、黄海大部海域将有6～7级、阵风8～9级的偏北风。

    【气象科普】

    如何应对大风降温天气？

    大风伴随着的就是降温，那么降温后如何保健呢?以下为大家介绍六个健康生活的注意事项。

    第一、出门戴口罩，保暖又防病

    口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤，又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。另外提醒：在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。　　

    第二、保护皮肤，避免肌肤受伤

    大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。

    建议：多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。　　

    第三、戴上护膝，保护关节

    部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。 　　

    第四、每天开窗两次，通风换气　　

    室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。　　

    第五、异物入眼，千万别揉

    大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。

    第六、心血管病人，上午尽量别出门

    气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。