未来三天，江南华南四川盆地东部有高温天气。中央气象台6月20日06时继续发布高温蓝色预警：预计，今天白天，四川盆地东部、重庆、贵州东部、江汉南部、江淮西部、江南、华南等地有35℃以上的高温天气；其中，重庆大部、江南中西部等地的部分地区最高气温可达37～39℃。

    另外，四川盆地中西部西北地区东部有较强降水。预计6月20日08时至21日08时，甘肃东部、宁夏南部、陕西北部和西南部、山西北部、四川盆地中西部、云南南部等地的部分地区有大雨或暴雨，其中四川盆地西部局地大暴雨（100～150毫米），上述部分地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。

    未来三天具体预报

    6月20日08时至21日08时，西北地区中东部、山西北部、四川盆地中西部、云南大部等地有中到大雨，陕西北部和西南部、山西西北部、甘肃东南部、四川盆地西部等地的部分地区有暴雨，四川盆地西部局地大暴雨（100～150毫米），上述部分地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。台湾以东洋面、东海东部有6～7级风，南海东北部和中东部有6～7级风。

    21日08时至22日08时，陕西南部、华北中北部、广东沿海、海南、四川盆地西部、云南西部和南部等地的部分地区有中到大雨，其中，河北中部、四川盆地西部等地的局部暴雨（50～80毫米）；上述部分地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。东海东北部有6～7级风，南海东北部有6～7级风。

    22日08时至23日08时，四川盆地北部、江汉大部、江南北部、华南大部等地的部分地区有中到大雨，其中，广东西南部沿海、广西南部沿海、海南北部有暴雨，局地大暴雨（100～150毫米）；上述部分地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。南海西北部有6～7级风。

   【科普阅读】夏季如何预防中暑

    出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

    还要准备充足的水和饮料。

    此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

    外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

    老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

    别等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

    另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

    夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

    另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

    保持充足睡眠

    夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。　

    如果遇见下大雨的天气，可以从以下几个方面防御:

    1.地势低洼的居民住宅区，可因地制宜采取“小包围”措施，如砌围墙、大门口放置挡水板、配置小型抽水泵等。

    2.不要将垃圾、杂物等丢入下水道，以防堵塞，造成暴雨时积水成灾。

    3.底层居民家中的电器插座、开关等应移装在离地1米以上的安全地方。一旦室外积水漫进屋内，应及时切断电源，防止触电伤人。

    4.在积水中行走要注意观察。防止跌入窨井或坑、洞中。

    5.河道是城市中重要的排水通道，不准随意倾倒垃圾及废弃物，以防淤塞。