新华社天津１月２０日电（记者周润健）根据国家天文台出版的《中国天文年历》，今年大寒准确时间为２１日零时１０分。专家提醒说，此时节，天气更加寒冷，公众要防“寒”。

    天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，大寒是一年中最后一个节气，正处于四九和五九中。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”此时节，降水稀少，常伴有寒潮、大风天气，气候比较干燥。

    我国古代将大寒分为三候：“一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”意思是说到大寒节气便可以孵小鸡了；鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后５天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

    大寒时节，公众养生保健要以防“寒”为主。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，睡觉前宜用热水泡脚，并按揉脚心，有助于散寒；常进行日光浴，以助阳气升发；注意背部保暖，以防寒邪入侵。

    大寒时节，天寒地冻，人们的筋骨不如暖和的季节强劲，尤其是对老年人来说常常会出现筋骨酸痛的情况，如果不加强保健，很容易出现骨质疏松。所以，在此时要注意补钙，以增强筋骨。

    李艳玲强调说，防寒保健的同时，公众还应进行适当的体育锻炼，以增强机体的抗寒能力和抗病力。工作和运动时，不宜过于激烈，以免出汗过多，导致体内阴精亏损、阳气耗散。饮食上，宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物，有助于抵抗寒邪的入侵；饮食不宜过咸，因咸能入肾，导致肾水更寒，不利于振奋心阳；切忌寒冷食品，以免耗伤元阳。

    大寒期间，天气寒冷，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，还应适当多吃些温散风寒的食物，如生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等，以防御风寒邪气的侵扰。