新华社天津７月１１日电（记者 周润健）“热在三伏”。７月１３日将迎来今年入伏第一天。专家表示，今年的“三伏天”共计４０天，比去年多１０天。

    中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说，所谓 “伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏。

    那么，“三伏天”的初伏、中伏和末伏的日期是怎样确定的？史志成介绍说，传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。“初伏”和“末伏”都是１０天，中伏天数不固定。这是因为当夏至与立秋之间出现４个庚日时中伏为１０天，出现５个庚日则为２０天，所以“中伏”到“末伏”有时为１０天，有时为２０天。

    具体今年“三伏天”来说，７月１３日交“初伏”，７月２３日交“中伏”，８月１２日交“末伏”，８月２２日“出伏”，共计４０天。

    “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。

    保健专家提醒说，此时节，养生保健一定要加强营养，保证人体必须的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。在膳食调理上，多食用一些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性食物，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。