春节长假切不可打破往日的生活规律纵情欢娱，否则可能对眼睛、听力、嗓子造成伤害。
春节长假即将到来，在这阖家欢乐的日子里，聚会娱乐成为生活的主题。而每年的这个时候，因生活无规律、饮食无度和缺乏必要健康防护所导致的急症病人也会明显增多。对此，专家提醒市民，过年虽讲究欢乐、热闹，但更要追求健康。
放松不能过头
天津市人民医院急诊科主任魏海苓说，长假意味着放松、娱乐，然而一些人把“放松”变成了生活无序。反常的生活方式势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，引发疾病。
春节是我国传统而隆重的节日，因为全家团圆，或守岁、或看电视、或长时间甚至通宵达旦搓麻将、唱卡拉ＯＫ的现象很普通。有人认为，偶尔几次无碍大局。岂不知这“偶尔”却打乱了生物钟的正常运转，有可能导致大脑节律的紊乱和肠胃功能的失调，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。
魏海苓强调，春节长假切不可打破往日的生活规律纵情欢娱，否则还可能对眼睛、听力、嗓子造成伤害。譬如过多呆在舞厅、卡拉ＯＫ等喧闹场所，常会造成“音响外伤”导致听力受损。由于喧闹场所人多嘴杂，讲起话来嗓门需要提高好几倍，有些人会出现喉咙疼痛或声音嘶哑现象，这是急性声带水肿所致的嗓音损伤。有的人通宵达旦地看电视、上网、打游戏，会给眼睛带来麻烦。长时间看着闪烁的荧光屏可引起眼球充血和流泪，还可能会出现神经疲劳、视力暂时减退现象，甚至会出现视网膜感觉功能失调。
魏海苓说，长假放松不意味着放弃规律的生活，保护生物钟，按时作息要形成制度，节假日也不应例外。
美丽不要“冻人”
春节期间天气较为寒冷，是呼吸系统疾病多发时节，而节日人们外出增多，公共场所人流密集、摩肩接踵，这就给呼吸道疾病的传播创造了机会。所以注意保暖，应该成为过节穿衣的第一原则。
魏海苓说，每年过年期间都要接诊穿衣太少被冻得感冒发烧的患者。虽然过节大家都愿意把自己打扮得靓丽洒脱，但是一定要注意既追求美丽，也不能“冻人”。尤其是一些年轻的女孩子，虽然天气寒冷，为了漂亮却穿得很少，殊不知呼吸道疾病已经盯上了你。
他提醒人们，过年期间必须注意保暖，根据天气变化适时增减衣服，老人和孩子则不要轻易减少衣服。有呼吸系统疾病的患者最好不要到人多的场合，以免交叉感染。为避免飞沫传染疾病，在拥挤的地铁、公交车、公共场所，市民们应该尽量避免“唾沫横飞”的大声喧哗，打喷嚏、咳嗽也应避人，以免“累及”他人。
饮食规律莫打乱
新春佳节人们走亲访友，很多人认为此时大吃大喝在所难免，对此魏海苓提醒说，面对佳节不能忘了“饮食有度、健康第一”的原则，这样才能防止各种各样的节日病前来凑热闹。
他强调，过年期间的饮食必须把握几个原则：
饮食规律不能乱合理的一日三餐的安排应是３:４:３，６０岁以上的老年人应该是４:４:２。可是过年期间，人的正常三餐规律往往被打乱，晚餐的菜肴通常特别丰盛，由于睡眠推迟，早饭不吃、晚上猛吃，会使人的血脂、血糖、尿酸等升高，这对有冠心病、糖尿病等慢性病的人群来说是很危险的，高蛋白、高脂肪的摄入还容易引发急性胰腺炎。
饮食原则不能忘在品尝各种美味，大饱口福的同时，还应注意饮食搭配的基本原则，清淡少油，有绿叶菜，肉类不能太多，主食不能太少，豆制品和奶制品不能缺。
饮食无度不可取春节期间一些人容易暴饮暴食，这对健康是很大的危害。人的消化器官的活动有一定规律，如果吃得太饱或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度。情况严重的话，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病。
零食糕点不可多春节期间家里多备有各种花生、瓜子、点心和甜饮料，这些食物适量品尝也无不可，但是如果吃得太多不仅给胃肠增加额外负担，还会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危险。
美酒再醇不过量春节期间美酒助兴是少不了的。过量饮酒会引起胃肠道功能紊乱，导致呕吐甚至损害肝、脾、肾等器官。喝酒以每天不超过低度白酒（３８度）５０毫升所含的酒精量为适量，约相当于葡萄酒１５０毫升、啤酒４５０毫升。
待客须注意卫生
春节长假，家庭聚会频繁，在吃饭娱乐兴高采烈的同时，人们往往忽视了拥挤的空间和污浊的空气。魏海苓提醒说，过年期间居室一定要注意及时通风换气。春节正是北方最寒冷干燥的冬季，许多家庭喜欢紧闭门窗，抵御严寒。而冬季本来就是呼吸道疾病的高发期，家庭的卫生与通风就显得尤为重要。加之节日期间串亲访友的人很多，居室内空气难免浑浊，给了病菌可乘之机，也增加了交叉感染疾病的可能。通风既可以净化室内空气，又能减少室内空气微生物的含量，通过空气流动，降低感染病毒、细菌的机会。
早晨以及客人走后，都要及时打开门窗通风换气，如果房间内人太多，更要保持空气流通，防止室内缺氧。室内加湿也非常重要，因为空气干燥很容易引起呼吸道疾病，适当的加湿不仅能保证人的舒适感，而且还可有效减少疾病的发生。
春节迎来送往，还要注意常打扫，别留卫生死角。在做清洁工作时，不要滥用消毒水，因为消毒水中有不少化学成分，反而可能会污染环境。
