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冬天多吃胡萝卜有助于“抗寒”
中央政府门户网站 www.gov.cn   2006年01月04日   来源:新华网

    在寒冷的冬天,人们大都吃热食或性热的食物来保暖养生,而将“冷食”拒之口外。有关专家却说,其实,在冬季还是应根据自己的身体情况适当吃些“冷食”,这样不但对身体无害,反而会有益。

    郑州市中医院营养科科长薛玉珠介绍说,冬天“上火”的现象很多,故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动减少,造成体内积热不能适当散发,加上很多人在冬天喜欢吃热量较高的食物,很容易产生胃肺火盛,甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。因此,冬天不妨吃些性冷的食物,如萝卜、莲子等。

    她说,对于肠胃健康的人来说,适当地吃些性冷食物和凉菜还有利于减肥。这是由于天冷人们喜欢吃油脂多、热量高的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。

    另外,冬天如能经常饮用凉开水,有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。

    薛玉珠建议,冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增加摄入胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物有助于“抗寒”。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。(董亚飞)