新华社北京６月１０日电（记者赵仁伟、王镜宇 ）“请大家先跟着我做准备活动——预备踏步走——一二三四……”

    １０日上午，由国家体育总局、北京市人民政府、中华全国体育总会、中国奥委会主办，北京市体育局承办的奥林匹克日万人长跑活动在北京奥林匹克公园景观大道举行。起跑前在引导员口令下进行的热身活动，让这次长跑活动显得与众不同。

    担任引导员的是国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心。年近七旬的赵之心身体健硕，底气十足，他幽默风趣的喊令方式也让１万名参赛者的热身活动更加轻松：“请大家伸直脖子，向前、向后、向左、向右”“请向后抬起左腿，向前伸出右臂，谁单腿站不稳说明身体很差”……

    当天参加长跑活动的群众方阵由北京市总工会、市直机关工委、各个城区以及中科院体协、航天体协、前卫体协、北京市长跑俱乐部等相关单位和社会团体组织，参加活动人员涉及党政机关干部、在职职工、大中小学生、社区居民、国家科研科技人员、长跑爱好者等。

    “能积极参加长跑是好事，但一定要注意科学长跑，所以我们专门在起跑前搞热身活动。”赵之心在接受记者采访时说，“现在许多中老年人健身意识非常强了，经常坚持体育锻炼，估计很多人跑完５公里全程问题不大。我倒是担心一些年轻人平时不锻炼，突然参加一次剧烈运动，反而对身体不利，所以建议大家量力而行。”

    赵之心说，长期坚持步行或慢跑，对于预防遏制慢性疾病、缓解身心压力、提高身体素质都有很大效用，举办这样的长跑活动，更多的是想引导大家形成健身意识，在平时多参加体育锻炼。

    常年从事太极拳、健身气功推广的国家级社会体育指导员喻继红说，现在大家的健身意识有了，但科学健身的理念和方法还需要逐步提高，比如要克服“平时不运动、周末猛运动”“运动前不热身”等不良习惯，防止不科学的健身习惯对肌肉、关节造成损伤。

    随着起跑枪声一响，人群浩浩荡荡朝着奥林匹克森林公园进发，人们的脸上更多的是轻松和喜悦。中国农业大学大四学生王嵘嵘对记者说：“能在蓝天白云下跑步真是一种享受了，慢一点没关系，能不能跑完５公里也没关系，关键是享受这个过程。我也希望那些经常宅在宿舍的大学生们能走出户外，来体验体育运动的快乐。”